Cinco antioxidantes naturais para aliviar os sintomas da gripe
O resfriado comum, uma doença que afeta as vias nasais e a garganta, é causado pela exposição ao vírus do resfriado, que entra no corpo pela boca, olhos ou nariz. É uma das infecções respiratórias mais comuns. De acordo com a Clínica Mayo, adultos pegam resfriado de duas a três vezes por ano, enquanto é mais frequente em bebês e crianças pequenas. Embora geralmente seja inofensivo e dure aproximadamente de 7 a 10 dias, os sintomas incluem congestão nasal, dor de garganta, tosse e espirros.
"Para aliviar esses sintomas, fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação, você pode recorrer a uma dieta que inclua antioxidantes naturais, como amêndoas, mamão, cenoura, espinafre e abacate", afirma a Fundação Espanhola do Coração.
Segundo um estudo publicado na revista Foods, as amêndoas contêm compostos fenólicos com benefícios para a saúde, incluindo propriedades antioxidantes que protegem contra o vírus do resfriado comum. "Esses compostos fenólicos são essenciais para fortalecer o sistema imunológico, protegendo contra organismos patogênicos", indica a pesquisa sobre sua importância biológica.
O mamão, rico em luteína e vitamina C, ajuda a prevenir o resfriado comum e fortalece o sistema imunológico, além de conter altos níveis de papaína, que decompõe o muco. A cenoura, rica em betacaroteno, uma fonte de vitamina A com propriedades antioxidantes, ajuda a regular a resposta imunológica e a prevenir doenças respiratórias, de acordo com o Journal of Functional Foods. O espinafre, rico em vitaminas A e C, atua como um poderoso antioxidante que melhora a função imunológica e reduz a inflamação, assim como o mamão.
"Os abacates contêm flavonoides, substâncias anti-inflamatórias que também ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a proteger contra infecções virais, como o resfriado comum", explica um estudo publicado na revista Frontiers in Public Health. Esses flavonoides não apenas aliviam os sintomas do resfriado, mas também combatem outras infecções respiratórias.
